00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
16:03 GMT
29 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
16:34 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

من ترامب إلى زوكربيرغ...عدد ساعات نوم 7 ناجحين

© AFP 2023 / Josh Edelsonزوكربيرغ
زوكربيرغ - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تقول القاعدة العامة إن الحصول على عدد ساعات نوم كاف، من شأنه زيادة درجة التركيز وصفاء الذهن لدينا، إلا أن لكل جسم طبيعته الخاصة، كما أن لكل إنسان مسؤولياته التي قد تتطلب في بعض الأحيان حصر فترة النوم في عدد ساعات أقل.

دونالد ترامب

خالف الرئيس الأمريكي دونالد ترامب سابقيه في ممارسة رياضة الركض في الصباح الباكر، إذ تخلى عن تلك الرياضة لكنه في الوقت ذاته لا ينام سوى فترة قصيرة تتراوح ما بين 3-4 ساعات وقد حافظ على هذا المعدل منذ عشرات السنوات.

الماء - سبوتنيك عربي
لماذا لا يجب وضع كوب ماء إلى جوارك أثناء النوم
مارغريت ثاتشر

وهي رئيسة الوزراء البريطانية السابقة المعروفة بالمرأة الحديدية، وكانت تكتفي بأربع ساعات نوم يوميًا، للإبقاء على مستشاريها مستيقظين لأطول فترة ممكنة، وفي حالة اجتماع حتى الساعة الثانية والثالثة صباحًا، حتى أنه تم إطلاق اسمها على جين مسؤول عن جعل الشخص ينام أقل من خمس ساعات دون إصابته بأضرار جسيمة.

ميشيل أوباما

السيدة الأولى الأمريكية السابقة، صرحت أكثر من مرة أنها تحافظ على ممارسة نشاط بدني يومي، ما جعلها تستيقظ يوميًا في تمام الساعة 4 والنصف صباحًا.

النوم - سبوتنيك عربي
هل يمكن تدريب الدماغ أثناء النوم
مارك زوكربيرغ

يعد مارك زوكربيرغ نموذجًا واضحًا عن مشاهير رجال الأعمال الذين يهتمون بالحصول على قسط كاف من النوم، حيث إنه لا يستقيظ من نومه قبل الثامنة صباحًا، أو ربما يستمر في نومه إلى ما بعد ذلك التوقيت إذا سهر إلى ساعة متأخرة في الليلة السابقة.

بيل جيتس

على الرغم من أن بيل جيتس، مؤسس مايكروسوفت، يغبط أولئك الذين يتحملون العيش مع النوم لساعات قصيرة، فقد أعلن في أكثر من مناسبة أنه يحتاج للنوم لأكثر من 7 ساعات لكي يحافظ على طاقته الإبداعية.

النوم النهاري - سبوتنيك عربي
النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا يعرضك لهذا الخطر البالغ
تيم كوك

يستيقظ تيم كوك، رئيس مجلس إدارة شركة آبل، يوميًا في تمام الساعة الرابعة إلا ربع فجر كل يوم، وذلك ليتسنى له الاطلاع على كمية هائلة من الرسائل الإلكترونية الواردة إليه يوميًا، ويتراوح عددها ما بين 700-800 إيميل.

إيلون ماسك

مؤسس شركتي سبيس إكس وتسلا وغيرها من كبرى الشركات العالمية، اعترف بأنه يفقد تركيزه تمامًا بعد ساعة معينة من الليل، وأفاد بأن عدد ساعات نومه يتراوح ما بين ست 6 — 6.5 ساعات ونصف يوميًا.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала