00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
05:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
11:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
18:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
20:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
05:00 GMT
183 د
ملفات ساخنة
هل تدفع توصيات الأمم المتحدة الدول الغربية لمراجعة مواقفها من تمويل الأونروا؟
08:18 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
نحو مليار جائع وأطنان من الطعام في النفايات
08:47 GMT
13 د
من الملعب
ريال مدريد ينتصر بالكلاسيكو على حساب برشلونة
09:03 GMT
27 د
مرايا العلوم
ما السر بين عالمنا وكون المرآة المظلمة؟
09:31 GMT
29 د
مساحة حرة
العالم العربي في قبضة التغير المناخي
10:29 GMT
31 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
11:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
تأثير الرؤى والأحلام على حياتنا
16:03 GMT
36 د
مرايا العلوم
بقايا أحد النجوم الأولى وحماية الأرض من الفضاء والنيوترينوز وبنية الكون
16:40 GMT
20 د
عرب بوينت بودكاست
المرأة الأم والعاملة...الصعوبات والتحديات
17:00 GMT
35 د
مساحة حرة
هل تحل مشكلات الجفاف في العالم العربي؟
17:36 GMT
24 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

أخطاء كبيرة تؤدي إلى السمنة المفرطة

© AP Photo / Mark Lennihanالسمنة
السمنة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تحدثت كبيرة الأطباء المعالجين بوزارة الصحة الروسية، العضو المراسل في الأكاديمية الروسية للعلوم أوكسانا درابكينا، عن عادات الأكل التي غالبا ما تسبب السمنة المفرطة.

وذكرت صحيفة "روسيسكايا غازيتا" أن الطبيبة أكدت أنه في غالب الحالات المشكلات في الوزن الزائد تبدأ منذ الصغر. فالطفل الذي لديه زيادة في مؤشر كتلة الجسم، في 30-40 سنة يوجد احتمال كبير أن يتطور هذا إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة.

في الوقت نفسه في مرحلة المراهقة، يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الدماغ - سبوتنيك عربي
العلماء يجدون علاقة غير عادية بين السمنة وضمور الدماغ

وقالت المختصة إنه في الوقت نفسه، فإن البالغين والأطفال على الأغلب لديهم عادات غذائية غير صحية تسهم في زيادة الوزن. إحداها اختلال في تدفق الطاقة وإنفاقها: فالناس يأكلون أكثر من اللازم، لكنهم يهملون الجهد البدني. وفقًا لطبيب الأطفال فيدور كاتاسونوف، من أجل حل هذه المشكلة، يجب أن تأكل بنفس قدر ما تريد، وليس أكثر. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الطبيب بتقليل عدد الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

وقالت درابكينا إن الإعلانات عن المنتجات الغذائية تلعب دورا يجبر الناس على تناول الطعام حتى عندما لا يشعرون بالجوع. "لسوء الحظ، نحن نعيش في بيئة تشجع على الشراهة المستمرة: ثلاجة مليئة في المنزل، في كل خطوة في المدينة  توجد المقاهي، الأكشاك حيث يمكنك الحصول على لقمة سريعة".

ينصح الأطباء "بتشغيل التفكير الناقد" وعدم الثقة بشعارات الإعلانات حول فائدة الأطعمة السريعة والوجبات السريعة.

يقول الأطباء: "إنه من الأفضل حماية الأطفال من الإعلانات. ولا يجب أخذهم إلى متجر البقالة — لذلك سيكون هناك أقل إغراءات لهم".

السمنة - سبوتنيك عربي
دراسة جديدة لعلاج السمنة بالجينات

سبب آخر للسمنة هو الزيادة اليومية في الكربوهيدرات "الفارغة" مع نقص الألياف، كما هو موضح في المادة. في الوقت نفسه، فإن الاستهلاك المنتظم للعصائر والصودا الحلوة يخلق حاجة مستمرة للجسم للحلويات، وينصح الأطباء أن تدرج في النظام الغذائي الخضروات والأعشاب والفواكه، وكذلك الأسماك.

"ليس من الصواب التخلي عن الكربوهيدرات، نحتاج إلى الحبوب وخبز النخالة. يمكن إضافة النخالة ومصادر الألياف الأخرى (بذور الموز، شيا، إلخ) إلى السلطات والوجبات الجاهزة" ، وفقا لكاتاسونوف.

وتقول درابكينا إن السبب الآخر لزيادة الوزن هو الافتقار إلى "ثقافة البطء في تناول الغذاء، نحن لا نجتمع جميعًا لتناول العشاء أو الغداء وتناول الطعام بسرعة، ولكن هذا خطأ".

ووفقا لها، نحتاج إلى استخدام كل الفرص من أجل تناول وجبات الطعام مجتمعين وتناول وجبة الإفطار ضروري.

يلاحظ الأطباء أيضًا الدور المهم للنوم في الحفاظ على الوزن وتطبيعه. "إن قلة النوم تقلل المناعة وتضر بالنظام الهرموني".

ينصحون بتزويد نفسك وأطفالك ببيئة مواتية للنوم: احرص على عدم وجود أصوات مزعجة أو ضوء في الليل. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الالتزام بنظام معين، والذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала