00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
05:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
18:03 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
20:03 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
05:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
بلا قيود
خبير: ينظرون نظرة الخائف من تقدم القوات الروسية إلى خاركوف ثاني أكبر مدينة في أوكرانيا
16:03 GMT
60 د
ملفات ساخنة
هل تفاقم العمليات العسكرية في رفح التوتر بين مصر و إسرائيل؟
17:03 GMT
29 د
مرايا العلوم
سر جينات الدينيسوفان المناعية والجانب البعيد للقمر
17:34 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
18:03 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
20:03 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر

كيف تقضي على الشعور بالنعاس في الفترة ما بين الثالثة والرابعة ظهرا

CC0 / pixabay / فوائد النوم أثناء العمل
فوائد النوم أثناء العمل - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
أكدت الطبيبة المختصة في الطب الشخصي، مارغريتا كورولوفا، أن الخضروات والحبوب الغنية بالبترويين والألياف بالإضافة إلى الجوز واللوز تساعد على الحفاظ على النشاط في الفترة ما بين الثالثة والرابعة ظهرا

وأضافت الاختصاصية التي تعمل في الوكالة الفيدرالية الطبية الحيوية في حوار لصيحفة "فيتشرنايا موسكفا"، أن وجبة تتراوح ما بين 200 إلى 300 غرام، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة كافية لاستعادة النشاط والطاقة في نفس الفترة من اليوم.

كما أضافت الخبيرة أن الفواكه المقرمشة تساعد على المحافظة على النشاط حتى الظهر كونها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.

شاطئ - سبوتنيك عربي
وداعا لواقيات الشمس... أطعمة غذائية لا تعلم أنها تقاوم حروق الجلد
وأشارت كورولوفا إلى أن سبب النعاس هو الإفراط في تناول الطعام، لأن كثرة تناول الطعام يزيد من كمية الأكسجين والدم إلى المعدة من أجل هضم الطعام مما يؤدي إلى نقص الأوكسجين في المخ.

وأكدت أنه لتقليل هذا التأثير والحفاظ على النشاط، يجب شرب الماء أو العصائر الطازجة بعد 40 دقيقة من تناول الطعام.

كما أردفت كورولوفا أن أداء التمارين الرياضة الخفيفة أو تمارين التنفس في فترة ما بعد الظهر تساعد على استرجاع النشاط  والطاقة لدى الأشخاص.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала