00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
17 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
قوانين الاقتصاد
خبراء يوضحون أهمية التعاون النووي بين موسكو ودمشق
15:34 GMT
29 د
عالم سبوتنيك
العدل الدولية تقرر إلزام إسرائيل بضمان وصول الإمدادات الغذائية إلى غزة دون تأخير
16:03 GMT
59 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

الأطباء يحددون عدد خطوات المشي الضرورية يوميا

© YouTube.comالمشي
المشي - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
أعلن الأطباء أن الشباب بحاجة إلى أن يمشوا ما لا يقل عن 10 آلاف خطوة في اليوم، أما كبار السن بحاجة إلى أن يخطوا ما يصل إلى 5-7 آلاف خطوة في اليوم لتجنب المشاكل الصحية.

وقال الطبيب الروسي بمناسبة اليوم الخالي من السيارات، 22 سبتمبر/أيلول، يوري كونيف، في حال مشى الشاب أقل من 10 آلاف خطوة والكبار في السن أقل من 7-6 آلاف خطوة في اليوم والمسن أقل من 5 آلاف خطوة فإن نظام القلب والأوعية الدموية يضعف، بغض النظر عما يفعله، فكل ذلك لا يضاهى مع المشي.

ووافق رئيس منظمة الصحة العامة في روسيا الطبيب، وأضاف: في حال مشى الشخص ثلاثة دقائق ينخفض ضغط دمه أما إذا مشى خمس دقائق فيتحسن مزاجه وأما إذا مشى 10 دقائق فيتحسن تفكيره الإبداعي.

في وقت سابق، نشر العلماء في كلية الطب بجامعة هارفارد في يونيو/حزيران، نتائج الدراسة التي شاركت فيها 16.7 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 62 و 101 عامًا وتمت متابعتهن لمدة أربع سنوات. وقاست المشاركات طوال فترة التجربة عدد خطواتهن وسرعة الحركة باستخدام أجهزة خاصة.

ووفقا للعلماء، لوحظ أن معدل للوفيات كان أعلى بين اللواتي مشين أقل من 2.2 ألف خطوة في اليوم. في الوقت نفسه، كان لدى اللواتي مشين 4.4 ألف خطوة يوميًا مؤشرات أفضل بكثير، ولم تعش 504 امرأة لمعرفة نتائج البحث.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала