00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

قائمة بأفضل 13 طعاما منزليا لشعر صحي ورائع

© Fotolia / dimitriyفتاة تنظر في المرآة
فتاة تنظر في المرآة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تحتاج بصيلات الشعر لغذاء مستمر، مثلها مثل بشرة الإنسان وأعضائه الداخلية، خصوصا أن الشعر معرض بشكل دائم للعوامل الخارجية.

واعتبر الباحثون أن النظام الغذائي يلعب دورا محوريا في صحة الشعر، وتناول الإنسان لبعض الوجبات يمكن أن يساهم في إكساب الشعر رونقا ومظهرا جميلا.

 أدوية، دواء، حبوب - سبوتنيك عربي
أعراض وأسباب نقص معدن الزنك المسؤول عن المناعة في جسم الإنسان
ونشرت صحيفة "stylecraze" بحثا أجراه خبراء متخصصون في مجال الصحة والجمال، أشاروا فيه إلى وجود قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تكون ضرورية جدا لصحة الشعر ورونقه، وتضمنت هذه القائمة 13 وجبة أو فاكهة أو نوع محدد من الطعام، وهي:

الأفوكادو

تحتوي فاكهة الأفوكادو على مغذيات مثل الكالسيوم وفيتامين "ب 12" وكميات ضئيلة من الزنك والريبوفلافين والثيامين وفيتامين "أ" وفيتامين "ج" وفيتامين "هـ" وفيتامين "ب 6" والحديد والمغنيسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد على نمو الشعر وتقليل تساقطه بالإضافة لاحتوائه على مضادات أكسدة.

البقوليات

تعتبر البقوليات من الأصناف الغنية بالبروتين، وتحتوي على "الجينيستين"، والذي يمنع نشاط المواد المسببة لتساقط الشعر، وتحتوي البقوليات أيضًا على البروتين اللازم لنمو الشعر وتحسين صحة الشعر، كما أنها تحتوي على الزنك والبيوتين، ويسبب نقص البيوتين هشاشة في الشعر.

التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين "سي" بالإضافة لفيتامين "ج" والذي يساعد على إنتاج الكولاجين المسؤول عن تقوية بصيلات الشعر، وأظهرت الدراسات أن مستخلصات التوت الأسود تقلل من تساقط الشعر.

البيض

يعتبر البيض من المواد الغنية بالبروتين، ولهذا السبب يستخدم غالبًا في منتجات العناية بالشعر، أظهرت الدراسات أن صفار البيض يحفز نمو الشعر في خلايا الجلد، وأن البيض يجعل الشعر أكثر لمعانا ويمنحه القوة ويمنع تقصفه.

الأسماك

تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الشعر، وتساعد أحماض "أوميغا 3" في منع تشكل الهرمون المسؤول عن تساقط الشعر في الجسم، وغالبًا ما تستخدم مكملات زيت السمك لتحسين الشعر وإعطائه اللمعان والقوة.  

الخضار

تحتوي الخضروات الورقية، مثل اللفت والملفوف والسبانخ وما إلى ذلك، على مغذيات مثل حمض الفوليك والبيوتين التي تساعد على الحفاظ على شعر صحي، والتي تدخل في تصنيع أغلب مجملات الشعر والبشرة.

المكسرات

تحتوي المكسرات على كمية جيدة من السيلينيوم، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر كما أنها تحتوي على حمض "ألفا لينولينيك" والزنك، مما يساعد على تغذية الشعر وترطيبه بشكل دائم.

المحار

يحتوي المحار على مجموعة فيتامينات (أ ، ب ، ج)، كما أنها تحتوي على بروتين يمكن أن يساعد في تقوية الشعر وتحسين صحة الشعر، وجميع هذه الفيتامينات والبروتينات تقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه.

لحم الدجاج

الكميات الكبيرة من البروتينات الموجودة في لحوم الدجاج، وتوفر هذه اللحوم في الأسواق يجعلها مصدرا جيدا وسهلا للوصول إلى البروتينات الضرورية لصحة الشعر، وبالتالي إدخالها في الوجبات أسبوعيا يمكن أن يحسن جودة الشعر.

حبوب أدوية  - سبوتنيك عربي
أحدها ارتفاع ضغط الدم... 7 أعراض يحذر منها الأطباء لنقص المغنيسيوم في الجسم
البذور

أشارت العديد من الدراسات إلى دور بذور الحلبة لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه، وبينت الدراسة أن الحلبة نشطت نمو الشعر عند بعض الحيوانات التي طبقت عليها الدراسة، كما أظهرت زيوت بذور الكتان تحفيزًا كبيرًا لنمو الشعر عند الأرانب، وأشارت إلى أن بذور عباد الشمس يمكن أن تساعد في تحسين جودة الشعر.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد والزنك والكالسيوم، مما يساعد على تقليل تساقط الشعر، وتحتوي أيضا على مضادات أكسدة، تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تساقط الشعر، ولها خصائص جيدة مضادة للالتهابات، وتساعد على تخفيف تهيجات فروة الرأس وتقليل الحكة.

الفواكه الاستوائية

تعتبر الفواكه الاستوائية غنيه بفيتامين "ج" الذي يحمي الشعر أثناء تعرضه للأشعة بمختلف أشكالها، ويلعب المانجو دورا محوريا في صحة الشعر لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامينات (سي و آ)، حيث يساهم فيتامين "آ" في تحفيز نمو الشعر، بينما يساهم فيتامين "سي" بتقليل نسبة تساقط الشعر.

الحبوب

تحتوي الحبوب على كميات كبيرة من "البيوتين"، لذلك فإن إضافة وجبات الحبوب إلى  النظام الغذائي قد يحمي الشعر على المدى الطويل، ويخفف من نسب تساقطه اليومية، وتحتوي الحبوب الكاملة على الزنك والحديد وفيتامين "ب" وتلعب جميعها دورا محوريا في صحة الشعر.

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала