00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

بعد زيادة أعراضه… ما هي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم في الجسم؟

© Sputnik . VAleriy Melnikov / الانتقال إلى بنك الصورخضروات
خضروات - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يعد البوتاسيوم من المعادن المهمة لجسم الإنسان، فهو معدن موجود في الأطعمة التي نتناولها بشكل طبيعي، كونه يساعد في مجموعة من وظائف الجسم الأساسية مثل ضغط الدم وتوازن الماء في الجسم والهضم وإيقاع نبضات القلب.

وأكد الموقع الإلكتروني الطبي "webteb"، أن نقص معدن البوتاسيوم له أسباب عدة، أبرزها إمداد الجسم بكمية قليلة من المعدن، وتصريف الجسم له بشكل متزايد حيال نقص السوائل الشديد، كما هو الحال عند حالات الإسهال والقيء والتعرق الشديد، وتناول الأدوية المدرة للبول.

مياه الصنبور - سبوتنيك عربي
أعراض نقص السوائل في الجسم.. بعضها جمالية

وتختلف أعراض نقص البوتاسيوم في الدم من شخص إلى آخر وهي لا تظهر، عادة، إلا بعد أن ينخفض مستوى البوتاسيوم ليصبح أقل من 3 ماك/ لتر، مثل التقلصات العضلية وارتفاع ضغط الدم والشعور بالعطش الشديد، ومتاعب القلب، مثل اضطرابات نظم بطينية في القلب، ومتاعب الهضم كالإمساك وآلام البطن والانتفاخ، بالإضافة إلى أعراض أخرى، مثل الصداع والدوار والشعور العام بالإرهاق والإعياء.

ويحتاج الجسم إلى البوتاسيوم بجرعة يومية تبلغ 4000 ملليغرام بالنسبة للبالغين، في حين تتراوح الكمية بين 1000 و4000 ملليغرام بالنسبة للأطفال والمراهقين حسب العمر.

تشمل الأغذية الغنية بالبوتاسيوم في الفواكه، مثل المشمش، الموز، الكيوي، البرتقال، والأناناس، وكذلك في الخضروات، مثل الخضر الورقية، الجزر والبطاطس، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب، مثل الفاصوليا والمكسرات.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала