00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
السياحة العربية.. هل تستطيع المنافسة في ظل المتغيرات
09:46 GMT
14 د
كواليس السينما
السينما بين الأفول وتحديات الإستمرار
10:03 GMT
27 د
مساحة حرة
أبعاد اتفاق مصر وتركيا على إنشاء منطقة صناعية على ساحل المتوسط
10:31 GMT
29 د
صدى الحياة
نحو مليار جائع وأطنان من الأغذية في النفايات
11:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

بدون رياضة... نصائح تساعدك على خسارة 5 كجم في الأسبوع

© AP Photo / Jordan Straussإنقاص الوزن - ريجيم - دايت
إنقاص الوزن - ريجيم - دايت - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يعيش كل واحد منا يوميا في هاجس إنقاص الوزن، وتطبيق برامج الريجيم القاسية وأداء التمارين الرياضية المرهقة، وهو ما يسبب في انهيار المقاومة الخاصة بنا سريعا.

ولكن موقع "إيت ذس" الصحي المتخصص، يقدم مجموعة من النصائح في حال تطبيقها يمكنك خسارة 5 كيلوغرامات من وزنك بسهولة شديدة في الأسبوع الواحد من دون الحاجة إلى أداء تمارين رياضية مرهقة أو برامج حمية قاسية.

وجاءت تلك النصائح على النحو التالي:

الفول السوداني - سبوتنيك عربي
وصفة سحرية لإنقاص الوزن عن طريق الفول السوداني

1- شرب المياه:

كوب أو كوبين من المياه يوميا قبل كل وجبة يمكنه أن يشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

ويساعد تناول المياه على استهلاك كميات قليلة في كل وجبة، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، والتخفيف من حدة الصداع الذي قد يصاحب برامج الحمية.

2- وجبة الإفطار:

تعد وجبة الإفطار أحد أهم العوامل لصحة الإنسان، لذلك كن حريضا على تناول العناصر الغذائية التي تمدك بطاقة لازمة لأداء النشاط اليومي من دون شعور بالتعب، والشعور بالشبع لفترة طويلة.

3- المقبلات الصحية:

ينبغي على الشخص أن يحرص على تناول المقبلات الصحية، بجانب الوجبات الأساسية، بشرط أن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مثل الألياف المتوفرة في السلطة، لتقليل كميات الأطعمة المستهلكة عند كل وجبة.

4- النوم:

تؤكد الدراسات العلمية أن الحصول على قسط كاف من النوم، لمدة تصل إلى 8 ساعات يوميا، للسيطرة على الرغبة في تناول الأطعمة، وتحسين عملية التمثيل الغذائي المسئولة عن حرق الدهون بالجسم.

 

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала