- سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

منها تقليل التجاعيد وتنحيف الخصر... فوائد غير متوقعة لـ"حمية اللوز" اليومية

© Sputnik . Sergey Pyatakov / الانتقال إلى بنك الصورشوكولا اللوز الفرنسية
شوكولا اللوز الفرنسية - سبوتنيك عربي, 1920, 10.02.2021
تابعنا عبرTelegram
نبحث كل يوم عن نظام حمية من أجل المحافظة على رشاقتنا وإزالة بعض الدهون أو تخفيفها... فتخيل ما سيحدث لجسمك عند تناول 40 غراما فقط من اللوز يوميا.

بينت الدكتورة سينتيا ساس، وهي خبيرة تغذية أمريكية، عن خمسة تغييرات يمكن أن تحدث للجسم مع الاستهلاك المنتظم للوز.

فوائد للقلب

تظهر الدراسات الحديثة أن تناول 40 غراما من اللوز في اليوم، يخفض مستوى الكوليسترول الضار، ويساعد على جعل مستوى ضغط الدم طبيعيا، ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.

غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية

تقول ساس: "ربع كوب أو 23 حبة من المكسرات الكاملة تحتوي على دهون صحية للقلب، و6 غرامات من البروتين النباتي، و4 غرامات من الألياف (13% من الكمية اليومية للجسم)، ونصف الكمية اليومية لفيتامين E، وفيتامين B، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

بيض عيون - سبوتنيك عربي, 1920, 10.02.2021
مجتمع
تجاوزه قد يؤدي إلى الموت.. دراسة تكشف عن العدد المسموح تناوله من البيض في أسبوع
وهنا، يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، حيث يحمي الخلايا من التلف (سبب رئيسي للشيخوخة المبكرة والمرض)، بالإضافة إلى دعم المناعة وتقليل الالتهاب عن طريق المساعدة في توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم.

وأضافت أن "المغنيسيوم مهم لصحة المخ والعظام والمزاج والنوم وتنظيم سكر الدم وضغط الدم".

يدعم وظيفة الأمعاء

وجد العلماء أن اللوز يعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. فمثلا، في عام 2019، خضعت مجموعة من الطلاب لتجربة عام 2019 تضمنت تناول اللوز يوميا لمدة ثمانية أسابيع. وبعد انقضاء الفترة، وفي نهاية التجربة، لاحظ الخبراء أن الموضوعات قد تغيرت في تطور ميكروبيوم (نبيت) الأمعاء، حيث ازدادت أعداد البكتيريا التي لها تأثير إيجابي على تنظيم الوزن والأنسولين والكوليسترول.

يساعد في إنقاص الوزن

ثبت أن التناول المنتظم للوز يؤدي لتخفيض مؤشر كتلة الجسم وتقليل حجم الخصر. ويمكن أن يساعدك مزيج الدهون الصحية والبروتينات النباتية والألياف الموجودة في اللوزعلى الشعور بالشبع وتأخير الجوع.

فلفل أحمر - سبوتنيك عربي, 1920, 09.02.2021
مجتمع
10 آثار جانبية تكشف عن "الوجه الآخر" للشطة الحارة
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن اللوز يحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 20 في المئة مما يوحي به الملصق، حيث لا يتم امتصاص جميع السعرات الحرارية من الأمعاء إلى مجرى الدم.

يبطئ شيخوخة الجلد

اتضح أن اللوز يساعد أيضًا في محاربة شيخوخة الجلد (التجاعيد).

وتضمنت الدراسة تقسيم النساء الأصحاء بعد سن اليأس إلى مجموعتين. الأولى تناولت 20% من السعرات الحرارية اليومية على شكل لوز لمدة 16 أسبوعًا، بينما الآخر لم يغير النظام الغذائي المعتاد. ونتيجة لذلك، وجد الباحثون أن التجاعيد أقل عند الفئة الأولى مقارنة بمن لم يأكلوا اللوز.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала