00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

7 أطعمة لا يتناولها إطلاقا من يرغب في إنقاص وزنه

© Depositphotos.com / BravissimoSأطعمة مجمدة
أطعمة مجمدة - سبوتنيك عربي, 1920, 29.03.2021
تابعنا عبر
عندما تبدأ معدتك بالشكوى في منتصف اليوم أو في نهايته، يتجه الكثير منا إلى تناول مقبلات أو وجبات خفيفة، التي يمكنها أن تبعد الجوع عن معدتك، لكن بعضها قد لا يساعد إطلاقا على إنقاص الوزن.

نشرت مؤسسة "كليفلاند كلينك" تقريرا حول 7 وجبات خفيفة، لا ينبغي تناولها على الإطلاق، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، والتمتع بصحة جيدة مثالية.

امرأة تفتح الثلاجة - سبوتنيك عربي, 1920, 28.03.2021
خبيرة تغذية تتحدث عن الأطعمة التي تفقد فوائدها عند تخزينها في الثلاجة

وجاءت تلك الوجبات الخفيفة التي ينبغي حذفها بصورة كاملة من قائمة وجباتك على النحو التالي:

1- أي رقائق مخبوزة:

تتم معالجة الرقائق المخبوزة، وغالبا ما تحتوي على نسبة منخفضة جدا من الدهون، وهو ما يجعلك تستهلك كميات كبيرة من الدهون دون أن تشعر بالشبع، كما أنها تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وزيادة إفراز الأنسولين في الجسم ويعزز تخزين الدهون.

2- كعك الأرز:

تعتقد أنه يمكنك تناول الكثير منها، لأنها أقل في السعرات الحرارية، لكن كعكات الأرز غالبًا ما تكون ذات نكهة اصطناعية، وهي في الحقيقة مجرد كربوهيدرات مع القليل من التغذية أو بدونها نهائيا.

ويوصى بتناول حصة صغيرة من نصف كوب من الأرز البني، بدلاً من ذلك، فهي مغذية ومرضية أكثر - وبها سعرات حرارية أقل في النهاية.

3- المعجنات:

هذه المضللة الصغيرة هي عنصر غذائي "صفر" ولا تفعل شيئًا سوى وضع الأنسولين وسكر الدم على قمة نسبها في الجسم، وهذا بدوره يجعلك أكثر جوعًا.

4- رقائق البطاطس:

وتفتقر رقائق البطاطس إلى أي قيمة غذائية كبيرة، وبالتالي فهي خالية من السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالدهون وقليلة الألياف والبروتين.

5- العصي أو المصاصات النباتية:

هؤلاء مثل ذئب في ثياب حمل، ويعتقد الناس أن هذه الوجبات الخفيفة المعالجة بشكل مكثف صحية، لأنها مصنوعة من الخضار.

لكن عصي وقش الخضروات تفتقر إلى الألياف والبروتين، وهي خالية عمليًا من العناصر الغذائية.

وقد تكون دهونها أقل قليلاً من رقائق البطاطس، لكن لماذا لا تأكل الشيء الحقيقي فقط؟ اغمس الفليفلة النيئة والجزر والخيار والبروكلي وطماطم العنب في الحمص، وستحصل على دهون أقل ومغذيات أكثر.

تصدير واستيراد الأسماك - سبوتنيك عربي, 1920, 25.03.2021
مجتمع
منها السمك... 5 أطعمة تطيل العمر

6- العصائر الصناعية:

يمكن أن تكون العصائر المصنوعة منزليًا مليئة بالعناصر الغذائية. لكن العصائر التي يمكنك تناولها وتناولها، حتى من أفضل متجر عصائر محلي أو محل بقالة، غالبًا ما تكون مليئة بالسكر المضاف (غالبًا، من عصير الفاكهة) والسعرات الحرارية.

ويمكنك زيادة 300-700 سعرة حرارية مع هذه "الوجبة الخفيفة" السريعة، والتي لن تجعلك تشعر بالشبع كما ينبغي لوجبة خفيفة جيدة.

7- ألواح الحبوب (الجرانولا):

غالبًا ما يتم إخفاءها على أنها "ألواح حلوى صحية" ويمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر مع القليل جدًا من البروتين والألياف.

كن على علم بالمكونات، واقرأ الملصق الغذائي، لذا، قبل أن تأكل شيئًا تعتقد أنه صحي، اقرأ الملصق أولاً وشاهد ما تحصل عليه حقًا.

وستمنعك هذه الممارسة الأفضل من تناول الكثير من الأطعمة الخالية من الفوائد الغذائية والمحملة بالملح والسكر والدهون.

© Sputnik / Mohamed Hassan5 أطعمة خادعة يمكنها تدمير نظامك الغذائي بالكامل
7  أطعمة لا يتناولها إطلاقا من يرغب في إنقاص وزنه - سبوتنيك عربي, 1920, 29.03.2021
5 أطعمة خادعة يمكنها تدمير نظامك الغذائي بالكامل
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала