00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

هل القهوة وحدها من تفسد نومك؟

© Photo / Pixabay//PublicDomainPicturesالقهوة
القهوة - سبوتنيك عربي, 1920, 29.03.2021
تابعنا عبر
كشفت دراسة علمية حديثة مفاجأة بشأن التساؤل الذي يشغل عددا كبيرا من الناس، وهو "هل القهوة وحدها هي من تفسد نوم الشخص؟".

وأوضحت الدراسة المنشورة عبر موقع "تايمز نيوز ناو" أن الكافيين، رغم أنه أحد أكثر المنشطات استهلاكا في العالم، ويستخدم في الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والكاكاو والمشروبات الغازية، إلا أنه مظلوم بصورة كبيرة في اتهامه بأنه وحده هو من يفسد النوم.

العلماء يحذرون من شرب القهوة والشاي على متن الطائرة - سبوتنيك عربي, 1920, 28.03.2021
مجتمع
تحذير إلى جميع النساء... علماء يكتشفون علاقة خطيرة بين تناول القهوة والمواليد الجدد

ويقول الخبراء إن القهوة يمكنها أن تجعل الدماغ أكثر يقظة ونشاطا، وتبعد الإنسان عن الشعور بالتعب وقد تساعد على نوم عميق، إذا ما استهلكت بالقدر الآمن والمثالي.

وتحدد إدارة الأغذية والدواء الأمريكية الكمية الآمنة لتناول القهوة والكافيين بنحو 400 ملليغرام في اليوم الواحد.

سر القهوة

ويفسر الباحثون سر القهوة، واتهامها بأنها تفسد النوم، بأن الكافيين يظل في الدم لساعات بعد تناوله، لذلك ينبغي أن يتم تناوله قبل النوم بوقت كاف.

وتعمل القهوة في جسم الإنسان عن طريق تنشيط خلايا الجهاز العصبي المركزي أو ما يعرف بمستقبلات الأدينوزين، وهي المسؤولة عن الشعور بالنعاس، ما يجعل الشخص يشعر باليقظة لفترة أطول، وهو ما قد يحتاجه الشخص خلال عمله أو الدراسة.

ولكن الإفراط في أي شيء مهما كان صحيًا، يمكن أن يكون ضارًا بالجسم، حيث يمكن أن يؤدي الكافيين، إذا تم تناوله بكثافة، إلى مشاكل صحية على المدى القصير والطويل.

ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تطور مشاكل النوم مثل الأرق، ويمكن أن يعاني الشخص من القلق وعدم القدرة على النوم والإعاقة في الحصول على نوم الريم (النوم العميق)، أو تعلق الإنسان به بطريقة أشبه بالإدمان، وشعوره بالصداع والقلق أثناء النهار، لعدم حصوله على جرعة القهوة المناسبة.

الشاي الأخضر - سبوتنيك عربي, 1920, 19.03.2021
مجتمع
أيهما أفضل... فوائد مذهلة للشاي الأخضر والقهوة السوداء لفقدان الوزن

براءة القهوة

ولكن القهوة وحدها ليست السبب الرئيسي في مشاكل النوم، فالجدول اليومي المحموم مثلا، وعدم توفر البيئة المثالية للنوم، يمكن أن يكونا سببين أكثر قوة في عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

لذلك ينصح الخبراء بضرورة تناول قدر معتدل من القهوة يوميا، والحرص على عدم تناولها قبل التوجه للنوم مباشرة، حتى يحصل الجسم على الفوائد المرغوبة منها، وكيلا تمنعه من الحصول على نوم عميق مريح.

© Sputnik / Mohamed Hassanفي يومها العالمي.. فوائد القهوة وأضرارها
هل القهوة وحدها من تفسد نومك؟ - سبوتنيك عربي, 1920, 29.03.2021
في يومها العالمي.. فوائد القهوة وأضرارها
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала