00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
17 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: قوات العمليات التابعة لجهاز الأمن السوداني تتولى قيادة حرب المدن
15:03 GMT
30 د
قوانين الاقتصاد
خبراء يوضحون أهمية التعاون النووي بين موسكو ودمشق
15:34 GMT
29 د
عالم سبوتنيك
العدل الدولية تقرر إلزام إسرائيل بضمان وصول الإمدادات الغذائية إلى غزة دون تأخير
16:03 GMT
59 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

اختصاصية تغذية تقدم نصائح للبدء بنظام غذائي صحي

© AP Photo / Melissa d'Arabianغذاء صحي
غذاء صحي - سبوتنيك عربي, 1920, 31.03.2021
تابعنا عبر
أوضحت اختصاصية التغذية الهندية، نمامي أغروال، ما يجب فعله لأولئك الذين يريدون تناول الطعام بشكل صحيح، لكنهم لا يعرفون كيفية بدء نمط حياة صحي.

ووفقا للخبيرة، فإن أهم شيء هو عدم التعرض للجوع الشديد أو لوم النفس عند الإخفاق في تناول الطعام الصحي، قالت: "من الضروري العيش بمتعة في الحياة"، حسبما نشر موقع "هيلثي سايت"، اليوم الأربعاء.

القرفة - سبوتنيك عربي, 1920, 27.03.2021
نبات يمنع تجلط الدم ويمكن اعتباره مضادا حيويا طبيعيا
وأكدت المختصة أن الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام الضار بشكل متكرر، وقالت: "إذا سقطت، قم مجددا. كذلك الأمر مع التغذية، ما عليك سوى البدء في تناول طعام صحي مرة أخرى".

نصحت خبيرة التغذية بالتخلي تماما عن الكحول، أو التقليل من شربه. من أجل ذلك، يمكنك تجربة شرب المشروبات من أكواب طويلة وضيقة، لأن الدماغ البشري يبالغ في تقدير حجم الأشياء العمودية. لذلك، وفقا للطبيبة، ستشرب كمية أقل من كوب طويل.

وسيكون من المفيد تجنب المنتجات شبه المصنعة. ووفقا لـ أغاروال، يجب ترك نحو 10-20% فقط من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

كما أوصت الطبيبة بوضع الطعام الصحي في مكان بارز، والتخلص من الأطعمة الضارة. وأوضحت "بمساعدة هذه الطريقة، سيكون من الأسهل بكثير إعادة هيكلة نظامك الغذائي".

View this post on Instagram

A post shared by Nmami (@nmamiagarwal)

في وقت سابق، قال دكتور في العلوم الطبية ميخائيل غينزبورغ، إنه لا يمكن فقدان أكثر من كيلوغرامين دون الإضرار بالجسم.

بدورها، كشفت اختصاصية التغذية في وزارة الصحة في موسكو، أنتونينا ستارودوبوفا، عدد أكواب القهوة التي يمكن تناولها يوميا. ووفقا لها، يوصى بعدم شرب أكثر من كوب أو كوبين من هذا المشروب يوميا. في هذه الحالة، من المستحسن ألا تكون القهوة مركزة جدا أو أن تكون ممزوجة بالحليب.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала