00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

دراسة تكشف عن خلل جسدي يسببه نقص فيتامين "بي 3"

© AP Photo / JOEL PAGEوجبة سمك وبطاطا مقلية
وجبة سمك وبطاطا مقلية - سبوتنيك عربي, 1920, 20.05.2021
تابعنا عبر
يصنف فيتامين B3 كواحد من أهم وأشهر الفيتامينات الثمانية التي تنتمي لعائلة فيتامين B، فهو ضروري جدا لتعزيز صحة الجسم وينجم عن نقصانه الإصابة ببعض الأمراض.

يلعب فيتامين B3 دورا مهما في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، ويساعد الجسم على الاستفادة من البروتينات والدهون، ويحافظ على صحة الجلد والشعر والجهاز العصبي، وذلك وفقا لتقرير طبي نشره موقع "ميديك فوريوم" الروسي.

أغذية تحتوي فيتامين د - سبوتنيك عربي, 1920, 16.05.2021
مجتمع
تغيرات خطيرة يسببها نقص فيتامين "ب 12"
ويمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين الإصابة بمرض البلاجرا، وهو أحد أشهر الأمراض الناجمة عن نقص مستوى فيتامين B3 والذي يعرف أيضا باسم النياسين في الجسم.

ويترافق هذا المرض بالعديد من الأعراض أشهرها الكعب الجاف المتشقق والمتقشر، الإسهال، التهاب الجلد، الخرف، وغيرها الكثير.

وعادة ما يسبب التهاب الجلد المرتبط بالبلاجرا ظهور طفح جلدي على الوجه أو الشفتين أو القدمين أو اليدين، ويُصاب بعض الأشخاص بالتهاب الجلد حول الرقبة أيضا.

وتشمل الأعراض الإضافية لالتهاب الجلد أيضا تحول الجلد إلى اللون الأحمر أو البني، ويصبح الجلد سميك ومتقشر مع ظهور بقع حارقة مؤلمة والشعور بالحكة.

ونظرا لكون فيتامين B3 يُعرف أيضا كأحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، فإن الكميات الكبيرة منه تسبب الضرر للجسم أيضا، لذا يجب تناوله باعتدال لتجنب الزيادة في الكمية أو النقصان.

ووفقا لما أفاده الخبراء من المركز الطبي بجامعة ماريلاند الأمريكية، فإن الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين B3 للرجال البالغين هي 16 ميليغرام، في حين تبلغ الكمية المناسبة للنساء البالغات 14 ميليغرام.

ويمكن لأي شخص الحصول على هذه الكمية عن طريق تناول الأطعمة مثل الشمندر والخميرة وسمك السلمون والفول السوداني والجوز، أو يمكنك التحدث مع الطبيب عن المكملات.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала