00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

7 عادات شائعة تضر بصحة أمعائك

CC0 / pixabay.com / آلام المعدة
آلام المعدة - سبوتنيك عربي, 1920, 24.07.2021
تابعنا عبر
تعتبر الأمعاء أحد الأجزاء المهمة في جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن ضمان امتصاص الجسم للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة.

تمتص القناة الهضمية العناصر الغذائية المسؤولة عن وظائف الجسم المختلفة من إنتاج الطاقة إلى الصحة العقلية وتوازن الهرمونات.

والأمعاء هي موطن لملايين البكتيريا الجيدة التي تساعد في الهضم وهي مسؤولة عن منحك مناعة قوية، بحسب موقع "doctor.ndtv".

سلطة عربية  - سبوتنيك عربي, 1920, 06.05.2021
طبيبة روسية: هذه الأطعمة لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي

ومع ذلك، على الرغم من أهميتها للصحة الجيدة، فإن المشكلات الصحية المتعلقة بالأمعاء تنتشر بشكل متزايد مع نمط الحياة المتسارع.

7 عادات شائعة يمكن أن تؤثر على الأداء الطبيعي لأمعائك:

1. نقص البريبايوتكس في نظامك الغذائي

تعتبر الأطعمة الطبيعية مثل الموز والتفاح والثوم والبصل ضرورية لأمعائك. لا يدرك الكثيرون دور البريبايوتكس في صحة الأمعاء المثلى. تغذي البريبايوتكس البكتيريا النافعة في الأمعاء وتعزز صحة الأمعاء بشكل عام.

2. استهلاك كميات كبيرة من السكر

إذا كان نظامك الغذائي يتضمن الأطعمة المصنعة فقط، فقد يكون ضارا جدا لأمعائك. يمكن أن يؤدي تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى الإضرار بالبكتيريا الصحية في أمعائك.

3. قلة النوم السليم

تؤدي دورة النوم غير المنتظمة إلى مشاكل خطيرة مثل التعب المستمر والتهيج والحموضة. يؤدي عدم الحفاظ على دورة نوم صحية إلى زيادة التوتر الضار بأمعائك.

4. الجفاف

الماء مهم لصحتك العامة. شرب كمية جيدة من الماء على فترات منتظمة يساعد على الهضم، ويحسن الجلد وكذلك ينظم حركات الأمعاء.

5. عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مهمة جدا لجسم سليم وصحي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة لفقدان الوزن فحسب، بل تحسن أيضا صحة القلب والدورة الدموية في الجسم. أي شكل من أشكال النشاط البدني - من ممارسة الرياضة إلى التمارين المنتظمة أو اليوجا - يسبب حركة في الجسم، وهو أمر مفيد أيضا للأمعاء.

6. قلة تناول الألياف

يسبب النظام الغذائي منخفض الألياف العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالأمعاء، مثل الإسهال والإمساك.

وتعد الألياف مهمة للهضم الجيد وكذلك استقرار مستويات السكر في الدم. تعد الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مصادر غنية بالألياف ويجب أن تكون جزءا أساسيا من نظامك الغذائي المعتاد.

7. الإفراط في استهلاك الكحول

شرب الكثير من الكحول بانتظام يؤدي إلى خلل في بكتيريا الأمعاء. تُعرف هذه الحالة باسم dysbiosis.

إذا كانت أي من هذه العادات السبع تنطبق عليك، فلم يفت الأوان بعد للتغيير. ابدأ اليوم لتضمن أنك تعيش حياة صحية.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала