00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

تقرير يقدم مقترحات تساعد في رفع المعنويات بشكل ذاتي

© Sputnik . Alexei Danitchev / الانتقال إلى بنك الصورعطلة الشتاء في سانت بطرسبورغ
عطلة الشتاء في سانت بطرسبورغ  - سبوتنيك عربي, 1920, 08.08.2021
تابعنا عبر
نقوم بتقدير أعمال الآخرين والاحتفال بإنجازاتهم، بينما لا نولي أنفسنا وإنجازاتنا نفس الاهتمام والتقدير حين نتعثر في مشاكل الحياة لنعاود النهوض والاستمرار.

ويرى موقع "هيلث شوتس" أن أنفسنا تستحق منّا كل الحب والثقة بأننا قادرون على الإنجاز والقيام بالكثير والمزيد، كما حدد الموقع عددا من الخطوات التي نستطيع أن نكافأ أنفسنا بهان حيث ذكر في تقريره عددا من النصائح التي تساعد في رفع المعنويات وزيادة الثقة بالنفس.

الأكل الصحي - الصحة - التغذية الصحية - سبوتنيك عربي, 1920, 08.08.2021
مجتمع
دراسة تقترح نظاما فعالا لضبط نسبة السكر في الدم
1. خذ استراحة:
سيكون من المريح أخذ إجازة والاسترخاء في المنزل أو حتى السفر لأماكن بعيدة هربا من ضغوطات العمل ومشاغل الحياة، كما سيكون من المفيد القيام بأعمال محببة إلى أنفسنا مثل مشاهدة الأفلام و قراءة الكتب وممارسة الرياضة.

2. اكتب خطاب امتنان لنفسك:
يندر أن نتذكر مدح أنفسنا بينما نقوم بامتداح الآخرين على كل خطوة صغيرة، ولذلك سيكون من الجميل أن نكتب رسالة نوجهها إلى أنفسنا، نكتب فيها عن إنجازاتنا وصفاتنا الإيجابية وعن الأشياء التي نحبها في شخصيتنا أو في تصرفاتنا.

3. انغمس في طقوس بهيجة:
يمكننا أن نتيح لأنفسنا إمكانية الاستمتاع بطقس من الطقوس المبهجة ولو مرة بالأسبوع، مثل تناول القهوة في الخارج أو حتى الاستمتاع بحمام ساخن في المنزل، أو حتى قضاء عطلة نهاية الأسبوع في إنجاز ما نحب أو في عمل نهواه.

4. كن لطيفا مع نفسك:
تستحق أنفسنا منّا كل اللطف والدلال وأن نهتم ونعتني بها كما نهتم ونعتني بعائلتنا وأصدقائنا المقربين، كما نستحق أن نجعل الأولوية لرغباتنا واحتياجاتنا في جميع الأوقات.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала