https://sputnikarabic.ae/20210916/حمية-البروتين-تأثيرها-على-الجسم-وكيفية-إنقاص-الوزن-دون-صيام-1050172375.html
حمية البروتين... تأثيرها على الجسم وكيفية إنقاص الوزن دون صيام
حمية البروتين... تأثيرها على الجسم وكيفية إنقاص الوزن دون صيام
سبوتنيك عربي
حمية البروتين طريقة بسيطة وغير مكلفة نسبيًا لخسارة الوزن، حيث يتمحور جوهر النظام الغذائي بما يمكنك تناوله، من عدد السعرات الحرارية ونسبة البروتين المتاحة... 16.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-16T20:15+0000
2021-09-16T20:15+0000
2021-09-16T20:15+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn1.img.sputnikarabic.ae/img/103472/50/1034725088_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_6c81f483f980def88ba05dd3854cf4bb.jpg
النظام الغذائي الغني بالبروتين هو نظام غذائي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون والكربوهيدرات.يمكن أن يساعدك النظام الغذائي البروتيني بالفعل على إنقاص الوزن إذا قمت به بشكل صحيح.النظام الغذائي متنوع للغاية ويتضمن مجموعة كبيرة من الأطعمة المختلفة: اللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والخضروات.ما يميز طريقة إنقاص الوزن هذه أنها لا تتطلب الصيام، فمبدؤها هو زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات والدهون.فمن خلال الحد من تناول هذه المغذيات الكبيرة، يجبر الشخص الجسم على استخدام احتياطياته من الدهون.نقطة مهمة: النظام الغذائي البروتيني يعني وجود كمية معينة من الكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي اليومي، لأن غيابها الكامل ضار بالصحة.وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لا يقل عن 0.83 غراما يوميًا. علاوة على ذلك، يجب أن يقع 50٪ من هذه الكمية على البروتين الحيواني، لأنه فقط يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية للجسم بالكمية المثلى.تعتمد متطلبات الجسم من البروتين على العديد من العوامل، بما في ذلك الوزن وكتلة العضلات والنشاط البدني والعمر. وفقًا للجمعية الدولية للتغذية الرياضية، فإن متطلبات البروتين اليومية للرياضيين هي 2 غراما لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وكبار السن - 1.2 / 1.5 غراما لكل كيلوغرام.
https://sputnikarabic.ae/20210915/-دراسة-حديثة-توضح-كيفية-التخلص-من-الأرق-بسهولة-وبدون-دواء-1050162021.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
حمية البروتين... تأثيرها على الجسم وكيفية إنقاص الوزن دون صيام
حمية البروتين طريقة بسيطة وغير مكلفة نسبيًا لخسارة الوزن، حيث يتمحور جوهر النظام الغذائي بما يمكنك تناوله، من عدد السعرات الحرارية ونسبة البروتين المتاحة يوميا.
النظام الغذائي الغني بالبروتين هو نظام غذائي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون والكربوهيدرات.
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي البروتيني بالفعل على إنقاص الوزن إذا قمت به بشكل صحيح.
15 سبتمبر 2021, 18:50 GMT
النظام الغذائي متنوع للغاية ويتضمن مجموعة كبيرة من الأطعمة المختلفة: اللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والخضروات.
ما يميز طريقة إنقاص الوزن هذه أنها لا تتطلب الصيام، فمبدؤها هو زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات والدهون.
فمن خلال الحد من تناول هذه المغذيات الكبيرة، يجبر الشخص الجسم على استخدام احتياطياته من الدهون.
نقطة مهمة: النظام الغذائي البروتيني يعني وجود كمية معينة من الكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي اليومي، لأن غيابها الكامل ضار بالصحة.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لا يقل عن 0.83 غراما يوميًا. علاوة على ذلك، يجب أن يقع 50٪ من هذه الكمية على البروتين الحيواني، لأنه فقط يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية للجسم بالكمية المثلى.
تعتمد متطلبات الجسم من البروتين على العديد من العوامل، بما في ذلك الوزن وكتلة العضلات والنشاط البدني والعمر. وفقًا للجمعية الدولية للتغذية الرياضية، فإن متطلبات البروتين اليومية للرياضيين هي 2 غراما لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وكبار السن - 1.2 / 1.5 غراما لكل كيلوغرام.
