00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

حمية البروتين... تأثيرها على الجسم وكيفية إنقاص الوزن دون صيام

CC0 / pixabay / لحوم
لحوم - سبوتنيك عربي, 1920, 16.09.2021
تابعنا عبر
حمية البروتين طريقة بسيطة وغير مكلفة نسبيًا لخسارة الوزن، حيث يتمحور جوهر النظام الغذائي بما يمكنك تناوله، من عدد السعرات الحرارية ونسبة البروتين المتاحة يوميا.
النظام الغذائي الغني بالبروتين هو نظام غذائي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون والكربوهيدرات.
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي البروتيني بالفعل على إنقاص الوزن إذا قمت به بشكل صحيح.
فتاة تعاني من الأرق - سبوتنيك عربي, 1920, 15.09.2021
مجتمع
دراسة حديثة توضح كيفية التخلص من الأرق بسهولة ودون دواء
النظام الغذائي متنوع للغاية ويتضمن مجموعة كبيرة من الأطعمة المختلفة: اللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والخضروات.
ما يميز طريقة إنقاص الوزن هذه أنها لا تتطلب الصيام، فمبدؤها هو زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات والدهون.
فمن خلال الحد من تناول هذه المغذيات الكبيرة، يجبر الشخص الجسم على استخدام احتياطياته من الدهون.
نقطة مهمة: النظام الغذائي البروتيني يعني وجود كمية معينة من الكربوهيدرات والدهون في النظام الغذائي اليومي، لأن غيابها الكامل ضار بالصحة.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لا يقل عن 0.83 غراما يوميًا. علاوة على ذلك، يجب أن يقع 50٪ من هذه الكمية على البروتين الحيواني، لأنه فقط يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية للجسم بالكمية المثلى.
تعتمد متطلبات الجسم من البروتين على العديد من العوامل، بما في ذلك الوزن وكتلة العضلات والنشاط البدني والعمر. وفقًا للجمعية الدولية للتغذية الرياضية، فإن متطلبات البروتين اليومية للرياضيين هي 2 غراما لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وكبار السن - 1.2 / 1.5 غراما لكل كيلوغرام.
© Sputnikملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية - سبوتنيك عربي, 1920, 23.11.2021
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала