https://sputnikarabic.ae/20210922/تقرير-يحدد-أفضل-الأوقات-لتناول-الفيتامينات-1050227048.html
تقرير يحدد أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات
تقرير يحدد أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات
سبوتنيك عربي
تختلف الأوقات الملائمة لتناول الفيتامينات باختلاف أنواعها، فعندما يكون من الأفضل تناول بعض الفيتامينات في الصباح، فإن البعض الآخر يتم امتصاصه إذا تم تناوله مع... 22.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-22T18:09+0000
2021-09-22T18:09+0000
2021-09-22T18:09+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn1.img.sputnikarabic.ae/img/104162/29/1041622929_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_dbdf29933fc97b19cae355727fd218f4.jpg
ذكر موقع "لايف هاك" في تقرير له أن هناك أنواعا مختلفة من الفيتامينات وأن كل نوع يتم امتصاصه بطريقة خاصة وبأوقات مختلفة.ويتم امتصاص فيتامينات: "A" و"D" و"E" و"K" في الدهون، حيث أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، مما يحتم تناولها مع وجبات الطعام للحصول على أقصى استفادة منها، وحذر الخبراء لأن الجسم لا يقوم بالتخلص من الفائض من هذه الفيتامينات مما يزيد من إمكانية حصول تسمم غذائي عند زيادة مستوياتها، لذلك فإنه من الضروري مراجعة الطبيب والتقيد بالكميات الموصوفة.وتحتوي الفيتامينات المتعددة على مزيج من المعادن والفيتامينات القابلة للذوبان بالماء والفيتامينات القابلة للذوبان بالدهون، ولذلك يوصى بتناولها مع وجبة تحتوي على دهون، كما يوصي الأطباء بتناول الحديد في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة، مع ملاحظة أن الجسم يقوم بامتصاص الحديد بشكل مثالي إذا تم تناوله مع فيتامين "C".ويتداخل الكالسيوم مع امتصاص الحديد والزنك والمغنيزيوم، لذلك فإنه من الأفضل تناوله في أوقات مختلفة عن بقية الفيتامينات والمكملات الغذائية، كما توصي "واشنطن بوست" بتناول الألياف قبل النوم بحيث لا تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
https://sputnikarabic.ae/20210916/تقرير-يعدد-أطعمة-توفر-فيتامين-ف-المعزز-للصحة-ومحارب-الاكتئاب-1050170403.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
تقرير يحدد أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات
تختلف الأوقات الملائمة لتناول الفيتامينات باختلاف أنواعها، فعندما يكون من الأفضل تناول بعض الفيتامينات في الصباح، فإن البعض الآخر يتم امتصاصه إذا تم تناوله مع الطعام.
ذكر موقع "لايف هاك" في تقرير له أن هناك أنواعا مختلفة من الفيتامينات وأن
كل نوع يتم امتصاصه بطريقة خاصة وبأوقات مختلفة.
16 سبتمبر 2021, 16:38 GMT
ويتم امتصاص فيتامينات: "A" و"D" و"E" و"K" في الدهون، حيث أنها فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، مما يحتم تناولها مع وجبات الطعام للحصول على أقصى استفادة منها، وحذر الخبراء لأن الجسم لا يقوم بالتخلص من الفائض من هذه الفيتامينات مما يزيد من إمكانية حصول تسمم غذائي عند زيادة مستوياتها، لذلك فإنه من الضروري مراجعة الطبيب والتقيد بالكميات الموصوفة.
وتحتوي الفيتامينات المتعددة على مزيج من المعادن والفيتامينات القابلة للذوبان بالماء والفيتامينات القابلة للذوبان بالدهون، ولذلك يوصى بتناولها مع وجبة تحتوي على دهون، كما يوصي الأطباء بتناول الحديد في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة، مع ملاحظة أن الجسم يقوم بامتصاص الحديد بشكل مثالي إذا تم تناوله مع فيتامين "C".
ويتداخل الكالسيوم مع امتصاص الحديد والزنك والمغنيزيوم، لذلك فإنه من الأفضل تناوله في أوقات مختلفة عن بقية الفيتامينات والمكملات الغذائية، كما توصي "واشنطن بوست" بتناول الألياف قبل النوم بحيث لا تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
