00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
صدى الحياة
نحو مليار جائع وأطنان من الأغذية في النفايات
11:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

تحديد نقص "فيتامين ب 12" من خلال الشعر

© AFP 2023 / JUSTIN SULLIVANفيتامين ب
فيتامين ب - سبوتنيك عربي, 1920, 15.10.2021
تابعنا عبر
مساهمة "فيتامين ب 12" في الجسم لا تقدر بثمن. إحدى وظائفه العديدة هي القدرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن المستويات المنخفضة المستمرة من "B12" تضر جسمك، بما في ذلك شعرك.
حمض الديوكسي ريبونوكلييك، المعروف باسم DNA، هو معلومات داخل كل خلية تحمل تعليمات لنمو وتطور وعمل جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم.
عندما تتكاثر الخلية، يجب عليها أولاً عمل نسخة من الحمض النووي الخاص بها. يعتمد نمو الشعر على تخليق الحمض النووي وكميات كافية من فيتامين ب 12 والعناصر الغذائية الأخرى. عندما يكون هناك نقص شديد في "فيتامين ب 12"، تتوقف هذه العملية، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
سبب آخر لتساقط الشعر بسبب نقص "فيتامين ب 12"، هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، حسب موقع "ميديك فوروم".
يرتبط نقص "فيتامين ب 12" بنقص الحديد، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعر. يضخ جسمك الحديد باستمرار عبر مجرى الدم جنبًا إلى جنب مع الحديد الذي يحتاجه الجسم لمعالجة الهيموغلوبين، وهو الجزء الذي يحمل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء.
يلتقط الأكسجين من الرئتين ويوجهه عبر مجرى الدم ويوصله إلى الأنسجة، بما في ذلك أنسجة فروة الرأس، مما يحفز أطراف فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
الأطعمة التي تساعد في الحد من نقص الحديد و"B12" وتمنع المزيد من تساقط الشعر تشمل:
• البراعم والفاصوليا والعدس
• البطاطس والجزر والبنجر
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
•خبز أسمر
• لحم بقر
• مأكولات بحرية
•دجاج
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала