طبيب روسي يقترح طريقة للحفاظ على عنصر مهم في الجسم

© Fotolia / M.studioالشوكولاته مع البهارات
الشوكولاته مع البهارات - سبوتنيك عربي, 1920, 15.10.2021
تابعنا عبرTelegram
يعد المغنيزيوم ضروريا لتشكيل العظام والأسنان ولوظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية حيث يتركز وجوده في العظام، وتعتمد نسبة وجوده في الدم على طريقة الحصول عليه من النظام الغذائي الصحي.
وينقل موقع "ميديك فوريوم" رأيا عن الدكتور فلاديمير بودخوموتنيكوف، يؤكد فيه أن المغنيزيوم هو خط الدفاع الأساسي للجسم ضد الإجهاد عندما يتم الحصول عليه من مصادره الطبيعية، واستخدام احتياطاته بطريقة صحيحة.
دواء - سبوتنيك عربي, 1920, 15.10.2021
دراسة: تناول فيتامين شائع يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان
ويتم الحصول على المغنيزيوم طبيعيا من مصادر متنوعة وهي: المكسرات واللوز المحمص والبندق والكاجو، ومن الشوكولاتة الداكنة التي لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 70%، بالإضافة إلى الأرز البني والقمح والشعير والشوفان والأفوكادو، كما يتم الحصول عليه من البذور مثل: السمسم واليقطين وعباد الشمس.
ويرى بودخوموتنيكوف أن احتياطي المغنيزيوم في الجسم يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأعصاب، ويتم الحفاظ عليه من خلال تناول الأطعمة الصحية المناسبة وسلوك النهج الصحيح، واقترح الاختصاصي تحسين امتصاص الجسم للمغنيزيوم من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "B6" مثل أسماك البحر والدواجن والفول.
وتظهر أعراض نقص المغنيزيوم في الجسم عن طريق تشنج العضلات، خلل في الجهاز العصبي المركزي، الغثيان والقيء، الغيبوبة، نقص في هرمون الغدة جارات الدرقية، تشوهات العظام.
© Sputnikملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية - سبوتنيك عربي, 1920, 23.11.2021
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
 
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала