00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

ما هو الوقت المناسب لتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية؟

© Sputnik . Vitaly Ankov / الانتقال إلى بنك الصورتمارين السحب - لياقة بدنية
تمارين السحب - لياقة بدنية - سبوتنيك عربي, 1920, 17.10.2021
تابعنا عبر
أكد خبراء في اللياقة البدنية على ضرورة تناول الطعام الضروري قبل ممارسة التمارين الرياضية بوقت مناسب.
ونقلت شبكة "سي إن إن" الأمريكية عن المعالج الفيزيائي نيكولاس رولنيك أنه يجب على من ينوي القيام بتمارين رياضية شديدة، أن يتغذى بشكل يمكنه من استخدام مادة الغلوكوز(السكر) للطاقة.
السباحة - سبوتنيك عربي, 1920, 16.07.2021
مجتمع
الجري أو السباحة أو التمارين الرياضية....أيها أفضل لفقدان الوزن؟
وأوضح أن الغلوكوز، يمثل مصدر التغذية الأول للجسم، لافتا إلى أن الفرد يحصل عليه بالأساس من الطعام الغني بالنشويات.
وقال إن عدم تزويد الجسم بالغذاء الذي يحتاجه من أجل بذل جهد أقصى في أوقات التمارين بالإضافة إلى قدرة الجسم على إعادة توليف بعض من هذه الطاقة خلال التمارين نفسها، سيجعل قدرته ليست بالمستوى المطلوب.
من جانبها قالت ستيفاني منصور، مدربة الرياضة الخاصة ومدربة تقليل الوزن للشبكة إن ممارسة الرياضة مع معدة خاوية له تداعيات سلبية.
وأوضحت أن من هذه التداعيات "الشعور بدوار خفيف، ووجع في الرأس، والإغماء، والشعور بالضعف".
وفي حال تناولت الطعام قبل وقت طويل نسبيا من ممارسة التمارين فإن عملية الهضم سوف تستهلك بعض الطاقة التي تحتاج إليها عضلاتك للقيام بعملها.
ويُجمع الاختصاصيون في "جمعية القلب الأمريكية" و"أكاديمية التغذية وعلم التغذية" على أنّه يجب على الفرد تناول طعامه قبل فترة تتراوح بين ساعة وأربع ساعات من التمارين.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала