علامة مبكرة على الرأس لنقص فيتامين "د"

© AP Photoآلام الرأس
آلام الرأس - سبوتنيك عربي, 1920, 24.10.2021
تابعنا عبرTelegram
لا تخفى على أحد الفوائد الجمة لفيتامين "د"، بما في ذلك تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، والتأثير على العديد من الوظائف الحيوية.
ويؤدي نقص فيتامين "د" إلى آلام في العضلات والوهن، والألم المزمن في العظام في أسفل الظهر والحوض والقدم، بحسب موقع إكسبريس البريطاني.
دواء - سبوتنيك عربي, 1920, 21.10.2021
طبيب روسي يحذر من الإفراط في تناول الكالسيوم
وحال لم تكن تقضي الكثير من الوقت في خارج المنزل حيث أشعة الشمس المصدر الرئيس لفيتامين "د"، فسيكون عليك تناول 10 ميكروغرامات من فيتامين "د" يوميا للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك، بحسب ما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) في بريطانيا.
وغالبا ما يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين "د" خلال فصل الصيف عبر التعرض لأشعة الشمس، لكن في الفترة بين أكتوبر/ تشرين الأول وأوائل مارس/ آذار، لا نتحصل على ما يكفي من فيتامين "د" من أشعة الشمس.
سيكون علينا، إذن، تعويض النقص من خلال نظامنا الغذائي، عبر تناول أطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية وصفار البيض والحبوب المدعمة وزيت كبد سمك القد وغيرها.
وتتنوع أعراض نقص فيتامين "د" في الجسم، ومن بينها تعرق الرأس، حيث تعتبر فروة الرأس المتعرقة هي "علامة مبكرة" شائعة لنقص فيتامين "د".
كذلك فإن سوء الحالة المزاجية وضعف المناعة وزيادة الوزن يمكن أن تكون أيضا علامات على نقص الفيتامينات.
لكن مع ذلك، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعدم تناول الكثير من مكملات فيتامين "د"على مدى فترة طويلة من الزمن، لأن ذلك يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم وبالتالي إضعاف العظام والتسبب في تلف الكلى والقلب.
© Sputnikملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية - سبوتنيك عربي, 1920, 23.11.2021
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала