00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

خضار تناولها اليومي يخفض ضغط الدم

© Photo / Pixabay / Konstantin Kolosovسبانخ
سبانخ - سبوتنيك عربي, 1920, 20.12.2021
تابعنا عبر
يُعتقد أن بعض الأطعمة تخفض ضغط الدم في أقل من 24 ساعة. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، أو كنت ترغب ببساطة في تقليل فرص الإصابة بهذا المرض في المستقبل، فيجب عليك إجراء هذه التغييرات في نظامك الغذائي.
يشكل ارتفاع ضغط الدم، خطرًا جسيمًا على صحتك. ارتفاع ضغط الدم، الملقب بـ "القاتل الصامت"، يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وفقا ل Blood Pressure UK، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من ارتفاع ضغط الدم. كثير منهم لا يدركون أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم ، حيث أن الحالة لا تظهر عليها أي أعراض.
يعد تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين في روتينك اليومي من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم.
يعد النظام الغذائي الصحي الغني بالفواكه والخضروات مفيدًا لعدد من الأسباب، من الحفاظ على الوزن إلى الحصول على العناصر الغذائية الكافية من المكونات الطازجة والطبيعية.
ومع ذلك، فإن مجموعة واحدة من الخضار على وجه الخصوص لها الفضل في الحد من ارتفاع ضغط الدم الخطير. تظهر الأبحاث أن الخضار الورقية الخضراء الغنية بالنترات يمكن أن تخفض ضغط الدم في أقل من 24 ساعة. يمكن أن يؤدي تناول الخضار الورقية الخضراء يوميًا إلى خفض ضغط الدم.
أمثلة على الخضار الورقية:
-الكرنب
-الشمرة
-الملفوف الصيني
-الخس
-السبانخ
-السلق السويسري.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала