00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
17 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: قوات العمليات التابعة لجهاز الأمن السوداني تتولى قيادة حرب المدن
15:03 GMT
30 د
قوانين الاقتصاد
خبراء يوضحون أهمية التعاون النووي بين موسكو ودمشق
15:34 GMT
29 د
عالم سبوتنيك
العدل الدولية تقرر إلزام إسرائيل بضمان وصول الإمدادات الغذائية إلى غزة دون تأخير
16:03 GMT
59 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر

العلاقة بين جودة النوم والصحة العقلية

© almrsal.comالنوم والوقت
النوم والوقت - سبوتنيك عربي, 1920, 16.04.2022
تابعنا عبر
أوضح عالم النفس، إلدار أوسيبوف، العلاقة بين جودة النوم والصحة العقلية، حيث لا يؤثر انخفاض جودة النوم على الحالة الجسدية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية للشخص.
يقول أوسيبوف: "من وجهة نظرعلم النفس، فإن الإفراط في النوم هو أحد الأعراض التي تقول شيئًا ما: ماذا يحدث للإنسان، من ناحية بيئته العقلية.. ويتم النظر إلى هذا في سياق الهروب من الواقع"، بحسب صحيفة "إزفيستيا" الروسية.
وأشار الخبير إلى أن بعض المقاربات النفسية تشير إلى الإحجام عن الاستيقاظ في الصباح على أنه "موت رمزي"، ما ينم عن حاجة الإنسان للسيطرة على حياته والخوف من ضياعها، حيث يساعده النوم الزائد على محاربة القلق، لأنه أثناء النوم يعفي نفسه من مسؤولية الواقع.
ووفقًا لأوسيبوف، يمكن أيضًا تفسير الإحجام عن الخروج من السرير بحقيقة أن الشخص لا يتوقع أي أحداث ممتعة من اليوم الجديد، مشيرا إلى أن "نتيجة فرض مثل هذا القلق هو عدم الرضا عن حياة المرء. وخلص إلى أن الأمر يسلط الضوء على حالات الاكتئاب العميقة إلى حد ما، والحالات العصبية، حيث لا يفهم الشخص ما هو الخطأ، وما لا يحبه في الحياة، ولكنه يشعر بالسوء".
فوائد النوم أثناء العمل - سبوتنيك عربي, 1920, 09.04.2022
دراسة: جينات تسمح لحاملها الحصول على قسط كاف من النوم
من جهة ثانية، قال جريج بوتر، الخبير البريطاني الرائد في النوم الصحي والتغذية، إن قلة النوم تضعف وظائف المخ، ما يؤدي إلى إضعاف خصائص الانتباه والذاكرة والمزاج السيئ، مؤكدا أن الشخص البالغ يحتاج إلى النوم من سبع إلى تسع ساعات في اليوم.
وكان عالم النوم الروسي، رومان بوزونوف، قد حذر من أن الاستيقاظ باستمرار في الليل أو عدم النوم على الإطلاق هي أعراض لمرض عقلي خطير. قد يكون عدم القدرة على النوم في وقت معين والاستيقاظ في منتصف الليل مدعاة للقلق. تتجلى هذه الأعراض بسبب العديد من العوامل، والتي تميل خلفيتها العامة إلى التأثير على نوعية النوم. وخلص الاختصاصي إلى أنه على سبيل المثال، يمكن أن يكون التوتر أو القلق.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала