00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
الإنسان والثقافة
الرحالة أرتيمي رافالوفيتش يتحدث عن رحلته لغزة ويعتبر طرابلس اللبنانية أجمل مدن المشرق
09:16 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
السياحة العربية.. هل تستطيع المنافسة في ظل المتغيرات
09:46 GMT
14 د
كواليس السينما
السينما بين الأفول وتحديات الإستمرار
10:03 GMT
27 د
مساحة حرة
أبعاد اتفاق مصر وتركيا على إنشاء منطقة صناعية على ساحل المتوسط
10:31 GMT
29 د
صدى الحياة
نحو مليار جائع وأطنان من الأغذية في النفايات
11:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
أمساليوم
بث مباشر

كيف يمكنك تناول المانجو مع الاستمرار في إنقاص الوزن؟

© Sputnik . AHMED SHAGIAAرحالة مصري يطلق مبادرة لـ"سياحة المانجو"
رحالة مصري يطلق مبادرة لـسياحة المانجو - سبوتنيك عربي, 1920, 19.06.2022
تابعنا عبر
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي يعد دائما خيارا حكيما.
فهل يمكنك أن تأكل كل أنواع الفاكهة وما زلت تخسر الوزن؟
تحتوي جميع الفواكه على الألياف، كما أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يميل إلى تعزيز فقدان الوزن، وفقا لدراسات متعددة.
ومع ذلك، غالبا ما يتساءل الناس عما إذا كان بإمكانهم تناول المانجو المفضل لديهم عند محاولة إنقاص الوزن، بحسب "تايمز اوف إنديا".
تقدم المانجو مجموعة من الفوائد الصحية، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية بما في ذلك حمض الفوليك والفيتامينات A وC وE وB5 وK وB6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.
صحيح أن المانجو تحتوي على سعرات حرارية أكثر من العديد من الفواكه الأخرى (يحتوي كل كوب من المانجو على 100 سعر حراري). لكن هذا لا يعني أن المانجو يمكن أن تسبب لك السمنة.
إذا كنت تأكل المانجو بحكمة، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بفاكهتك المفضلة وفقدان الوزن.
المانجو - سبوتنيك عربي, 1920, 16.04.2022
الآثار الجانبية السرية لتناول المانجو كما تقول خبيرة تغذية
وجدت الأبحاث أيضا أن المركبات النشطة بيولوجيا والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في المانجو يمكن أن تثبط الخلايا الدهنية والجينات المرتبطة بالدهون، لذلك يمكن أن تساعد الفاكهة في التحكم في وزنك.
للحصول على أفضل النتائج، من الأهمية بمكان ممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي ومتوازن لفقدان الوزن.
مع هذا، إليك بعض النصائح حول كيفية ووقت تناول المانجو للبقاء في حالة جيدة:-
ما هو حجم الحصة المناسب؟
أحد أهم العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار هو مراعاة حجم حصتك. من المعروف أن تناول المانجو باعتدال يقلل من الدهون في الجسم ومستويات السكر في الدم. لا تنجرف وتفرط في تناولها. قد يؤدي تناول المانجو المفرط أيضا إلى زيادة الوزن. حاول التمسك بتناول حبة مانجو واحدة في اليوم.
مانجو - سبوتنيك عربي, 1920, 28.06.2021
مجتمع
إلى محبي المانجو.. احترسوا من 5 أضرار
متى تأكل المانجو؟
كثير من الناس يأكلون المانجو مع الغداء أو العشاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير ضرورية في إمداد الجسم بالجلوكوز.
بدلا من ذلك، تعمل المانجو بشكل أفضل كوجبة خفيفة، فهي مشبعة وتوفر طاقة فورية.
يمكنك تناول المانجو كوجبة خفيفة قبل التمرين قبل المشي أو السباحة. كما أنها مصدر جيد للسكروز، وهو سكر سريع المفعول ويمكن تناولها بعد التمرين أيضا.
كيف تأكل المانجو؟
عصرها يزيل الألياف، مما يجعلها أقل تغذية وإشباعا. تناول المانجو كاملة للاستفادة منها كوجبة خفيفة مشبعة.
من الأفضل نقع المانجو في الماء لمدة ساعة على الأقل قبل الاستهلاك. هذا يزيد من امتصاص الفيتامينات والمعادن الصحية الموجودة في المانجو.
يجب تجنب عصير المانجو الذي يتم شراؤه من المتجر لأنه يحتوي دائما على سكريات إضافية. يمكن أن تؤدي هذه المنتجات إلى زيادة الوزن لأنها تحتوي على كمية أقل من الغذاء والكربوهيدرات البسيطة.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала