00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
17 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: قوات العمليات التابعة لجهاز الأمن السوداني تتولى قيادة حرب المدن
15:03 GMT
30 د
قوانين الاقتصاد
خبراء يوضحون أهمية التعاون النووي بين موسكو ودمشق
15:34 GMT
29 د
عالم سبوتنيك
العدل الدولية تقرر إلزام إسرائيل بضمان وصول الإمدادات الغذائية إلى غزة دون تأخير
16:03 GMT
59 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر

"دهون طيبة" تحرق "الدهون الشريرة" في الجسم

© Fotolia / Karepaأفوكادو
أفوكادو - سبوتنيك عربي, 1920, 03.03.2023
تابعنا عبر
عندما يتعلق الأمر بالدهون الغذائية، فإن الأهم هو نوع الدهون التي تتناولها. وعلى عكس النصائح الغذائية السابقة التي تروج للأنظمة الغذائية قليلة الدسم، تظهر الأبحاث الحديثة أن الدهون الصحية ضرورية ومفيدة للصحة، والأكثر من ذلك- لفقدان الوزن.
عندما يقلل مصنعو المواد الغذائية من الدهون، فإنهم غالبا ما يستبدلونها بالكربوهيدرات من السكر أو الحبوب المكررة أو النشويات الأخرى، التي تهضمها أجسامنا بسرعة كبيرة، مما يؤثر على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين وربما تؤدي إلى زيادة الوزن والأمراض، بحسب كلية تي أتش تشان للصحة العامة في جامعة هارفارد.
بدلا من اتباع نظام غذائي قليل الدسم، من المهم التركيز على تناول الدهون "المفيدة" وتجنب الدهون "الضارة". الدهون جزء مهم من نظام غذائي صحي. اختر الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة "طيبة"، وقلل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتجنب الدهون المتحولة "الشريرة".
مكسرات - سبوتنيك عربي, 1920, 13.07.2021
مجتمع
تقرير يكشف نوعية الدهون المفيدة ومصادرها الغذائية
الدهون "السيئة" - الدهون المتحولة - تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض، حتى عند تناولها بكميات صغيرة. توجد الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة بشكل أساسي في الأطعمة المصنعة المصنوعة من الدهون المتحولة من الزيت المهدرج جزئيا، مثل الفشار بالميكروويف والبيتزا المُجمدة والعجين المبرد، كالبسكويت واللفائف والأطعمة المقلية، ومنها البطاطس المقلية، والكعك المحلى، والدجاج المقلي.
الدهون المشبعة، على الرغم من أنها ليست ضارة، إلا أنها تؤثر سلبا على الصحة ومن الأفضل استهلاكها باعتدال. تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والآيس كريم. بعض الدهون النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل غنية أيضا بالدهون المشبعة.
الدهون غير المشبعة "الجيدة" - الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة - تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض، وتساعد كثيرا في حرق الدهون بالجسم ومن بينها:
تأثير كيلوغرام واحد من دهون الكرش على حياة الشخص - سبوتنيك عربي, 1920, 30.01.2021
مجتمع
دراسة جديدة تستنتج مفاجأة بخصوص الدهون المشبعة... هكذا تفيد الجسم
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون غير المشبعة، التي تحفز عمليات حرق الدهون الضارة وتزيد من التناغم بين عمل الخلايا والهرمونات الحارقة للدهون.
فاكهة الأفوكادو - سبوتنيك عربي, 1920, 15.02.2022
خبراء تغذية: الأفوكادو يحميك من الشيخوخة وأمراض القلب
زيت جوز الهند
يتحول زيت جوز الهند مباشرة إلى طاقة ولا يخزنه الجسم، لذلك يعتبر من محفزات حرق الدهون. يحتوي هذا الزيت على أحماض دهنية متوسطة السلسلة، مما يحفز فقدان الدهون في الجسم، وخاصة دهون البطن. يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويقمع الشهية.
زيت جوز الهند - سبوتنيك عربي, 1920, 19.06.2021
مجتمع
زيت جوز الهند يثبت فاعليته لتقليل حجم الخصر
زيت الزيتون
زيت الزيتون يساعد في الحفاظ على الكولسترول السيئ ورفع مستويات الكوليسترول الجيد والحفاظ على صحة القلب، ويعتبر عنصرا ممتازا يمكنك الاعتماد عليه لفقدان الوزن، وهو مليء بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تساعد جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على صحة قلبك ومستويات السكر في الدم على فقدان الوزن، من خلال تعزيز الشعور بالشبع مما يمنعك من الإفراط في تناول مصادر الدهون المكررة أو المتحولة الأخرى المحملة بالسعرات الحرارية الفارغة.
زيت الزيتون - سبوتنيك عربي, 1920, 23.05.2021
مجتمع
خبيرة تغذية: زيت الزيتون يحميك من أخطر أمراض العصر
المكسرات
المكسرات غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تساعد أيضًا على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала