https://sarabic.ae/20230303/كيف-يؤثر-استخدام-الهواتف-الذكية-بعد-الاستيقاظ-مباشرة-على-حياتك؟-1074278675.html
كيف يؤثر استخدام الهواتف الذكية بعد الاستيقاظ مباشرة على حياتك؟
كيف يؤثر استخدام الهواتف الذكية بعد الاستيقاظ مباشرة على حياتك؟
سبوتنيك عربي
ينكب معظمنا على هواتفه الذكية فور الاستيقاظ، سواء لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو التحقق من الأخبار، أو إرسال رسائل نصية إلى شخص ما، بحيث بات لدى حوالي 80%... 03.03.2023, سبوتنيك عربي
2023-03-03T16:10+0000
2023-03-03T16:10+0000
2023-03-03T20:08+0000
مجتمع
الصحة
منوعات
الأخبار
علوم
أخبار العالم الآن
https://cdn.img.sarabic.ae/img/101766/57/1017665749_0:0:1688:951_1920x0_80_0_0_cbff3889795d9eb5e652339d7b5cc427.jpg
إذا كان استخدام الهواتف الذكية هو أول شيء تفعله فور الاستيقاظ، فعليك بالتأكيد تجنب تلك العادة التي يمكن أن تشكل العديد من المخاطر الصحية وتساهم في تشتيت الانتباه والتوتر في حياتك، وفق موقع only my health المتخصص في الشؤون الصحية.المخاطر الصحية لاستخدام الهواتف الذكية بعد الاستيقاظعندما تنظر إلى هاتفك الذكي بعد الاستيقاظ، قد تلاحظ العديد من رسائل البريد الإلكتروني وقوائم المهام وأنواع عديدة من الأخبار التي يمكن أن تؤثر عليك عقليا. هذا يمنعك من بدء يومك بهدوء ويزيد من التوتر والقلق بمجرد بدء اليوم.أشارت دراسة أجرتها جامعة سويدية إلى أن استخدام الهواتف المحمولة بشكل متكرر يرتبط ارتباطا مباشرا بزيادة مخاطر اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب لدى الشباب.التأثير على الدماغالموجات الدماغية عبارة عن موجات كهربائية ذات ترددات معينة، وهي تنتج عن عمل ونشاط الخلايا العصبية في الدماغ.عندما تستخدم الهواتف الذكية في الصباح، يتخطى دماغك موجات دماغ "ثيتا" (ينتجها عندما تكون مستريحا للغاية)، ويتجه إلى موجات دماغية "بيتا"( يطلقها عندما تكون مستيقظًا ومتيقظًا ومركّزًا على نطاق واسع اثناء القيام بالنشاطات اليومية واتخاذ القرارات).يؤثر هذا على البنية الجسدية لعقلك، ويؤثر على صحتك العقلية ورفاهيتك ويؤدي إلى التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يقوم دماغك بإفراز الدوبامين عند التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.نتيجة لذلك، يشجع عقلك على تكرار الإجراءات التي تسببت في البداية في إطلاق الدوبامين، ما يجعلك مدمنًا على هواتفك.والدوبامين هو هرمون في الدماغ يعمل كناقل عصبي، ويساعد عقولنا في وظائف مختلفة، بما في ذلك تحسين المزاج والشعور بالسعادة.الإلهاءيتحول نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 15 دقيقة إلى نصف ساعة، مما يؤدي إلى استهلاك وقت زائد، يشتت ذهنك ويؤخر أنشطتك الصباحية.يتم إعاقة تحديد أولويات المهام بسبب الحمل الزائد للمعلومات الذي تواجهه قبل الاستيقاظ التام.من خلال فحص هواتفنا الذكية كأول شيء في الصباح، يصبح تشتت انتباهنا بسرعة أكبر ويدمر إنتاجيتنا.ماذا يجب أن تفعل؟يمكنك تخطي ضبط المنبهات على الهواتف الخاصة بك؛ بدلا من ذلك، استخدم ساعة كلاسيكية لتجنب تشتيت الانتباه.ابدأ يومك باتباع روتين صباح الخير وحدد الأنشطة التي يجب إحلالها مكان تصفح الهاتف. ابدأ بشرب الماء وممارسة الرياضة والتأمل.تحديد أولويات المهام الخاصة بك؛ يجب أن يكون استخدام الهواتف الذكية هو آخر ما يخطر ببالك.إذا لم يكن لديك شيء ليحل محل عادة هاتفك الذكي، فسوف تشعر بالملل بسهولة وستعود للتحقق من بريدك الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي مرارا وتكرارا. يمكنك حتى تحويل هاتفك إلى وضع الطيران قبل النوم لتجنب ظهور الرسائل.لا يمكن تجنب الهواتف الذكية، ولكن يمكننا تقليل استخدامها لتجنب الآثار الجانبية، وفي الوقت نفسه، وجدت الدراسات أن استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة يزيد من خطر إصابتك بعدم الراحة في الرقبة وعدم وضوح الرؤية وزيادة الوزن أو السمنة.
https://sarabic.ae/20210311/عادة-سيئة-تجتاحنا-جميعا-نصائح-ذهبية-لتجنب-إدمان-الهاتف-المحمول-1048334931.html
https://sarabic.ae/20220222/أطعمة-تحفز-إنتاج-الدوبامين-وتزيد-الشعور-بالسعادة-1059014804.html
https://sarabic.ae/20201018/فرط-الحركة-ونقص-الانتباه-الأسباب-وطرق-العلاج--1046881156.html
https://sarabic.ae/20211216/4-علامات-تخبرك-بخطورة-الجوال-على-رقبتك-1054076377.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الصحة, منوعات, الأخبار, علوم, أخبار العالم الآن
الصحة, منوعات, الأخبار, علوم, أخبار العالم الآن
كيف يؤثر استخدام الهواتف الذكية بعد الاستيقاظ مباشرة على حياتك؟
16:10 GMT 03.03.2023 (تم التحديث: 20:08 GMT 03.03.2023) ينكب معظمنا على هواتفه الذكية فور الاستيقاظ، سواء لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو التحقق من الأخبار، أو إرسال رسائل نصية إلى شخص ما، بحيث بات لدى حوالي 80% من مستخدمي تلك الهواتف عادة التحقق من هواتفهم في غضون 15 دقيقة من الاستيقاظ.
إذا كان استخدام الهواتف الذكية هو أول شيء تفعله فور الاستيقاظ، فعليك بالتأكيد تجنب تلك العادة التي يمكن أن تشكل العديد من المخاطر الصحية وتساهم في تشتيت الانتباه والتوتر في حياتك، وفق
موقع only my health المتخصص في الشؤون الصحية.
المخاطر الصحية لاستخدام الهواتف الذكية بعد الاستيقاظ
عندما تنظر إلى
هاتفك الذكي بعد الاستيقاظ، قد تلاحظ العديد من رسائل البريد الإلكتروني وقوائم المهام وأنواع عديدة من الأخبار التي يمكن أن تؤثر عليك عقليا. هذا يمنعك من بدء يومك بهدوء ويزيد من
التوتر والقلق بمجرد بدء اليوم.
أشارت دراسة أجرتها جامعة سويدية إلى أن استخدام الهواتف المحمولة بشكل متكرر يرتبط ارتباطا مباشرا بزيادة مخاطر اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب لدى الشباب.
الموجات الدماغية عبارة عن موجات كهربائية ذات ترددات معينة، وهي تنتج عن عمل ونشاط الخلايا العصبية في الدماغ.
عندما تستخدم الهواتف الذكية في الصباح، يتخطى دماغك موجات دماغ "ثيتا" (ينتجها عندما تكون مستريحا للغاية)، ويتجه إلى موجات دماغية "بيتا"( يطلقها عندما تكون مستيقظًا ومتيقظًا ومركّزًا على نطاق واسع اثناء القيام بالنشاطات اليومية واتخاذ القرارات).
يؤثر هذا على البنية الجسدية لعقلك، ويؤثر على صحتك العقلية ورفاهيتك ويؤدي إلى التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يقوم دماغك بإفراز
الدوبامين عند التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.
نتيجة لذلك، يشجع عقلك على تكرار الإجراءات التي تسببت في البداية في إطلاق الدوبامين، ما يجعلك مدمنًا على هواتفك.
والدوبامين هو هرمون في الدماغ يعمل كناقل عصبي، ويساعد عقولنا في وظائف مختلفة، بما في ذلك تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
22 فبراير 2022, 17:49 GMT
يتحول نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 15 دقيقة إلى نصف ساعة، مما يؤدي إلى استهلاك وقت زائد، يشتت ذهنك ويؤخر أنشطتك الصباحية.
يتم إعاقة تحديد أولويات المهام بسبب الحمل الزائد للمعلومات الذي تواجهه قبل الاستيقاظ التام.
من خلال فحص هواتفنا الذكية كأول شيء في الصباح، يصبح
تشتت انتباهنا بسرعة أكبر ويدمر إنتاجيتنا.
18 أكتوبر 2020, 18:20 GMT
يمكنك تخطي ضبط المنبهات على الهواتف الخاصة بك؛ بدلا من ذلك، استخدم ساعة كلاسيكية لتجنب تشتيت الانتباه.
ابدأ يومك باتباع روتين صباح الخير وحدد الأنشطة التي يجب إحلالها مكان تصفح الهاتف. ابدأ
بشرب الماء وممارسة الرياضة والتأمل.
تحديد أولويات المهام الخاصة بك؛ يجب أن يكون استخدام الهواتف الذكية هو آخر ما يخطر ببالك.
16 ديسمبر 2021, 10:57 GMT
إذا لم يكن لديك شيء ليحل محل عادة هاتفك الذكي، فسوف تشعر بالملل بسهولة وستعود للتحقق من بريدك الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي مرارا وتكرارا. يمكنك حتى تحويل هاتفك إلى وضع الطيران قبل النوم لتجنب ظهور الرسائل.
لا يمكن تجنب الهواتف الذكية، ولكن يمكننا تقليل استخدامها لتجنب الآثار الجانبية، وفي الوقت نفسه، وجدت الدراسات أن استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة يزيد من خطر إصابتك
بعدم الراحة في الرقبة وعدم وضوح الرؤية وزيادة الوزن أو السمنة.
