إذا كنت تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته فعليك اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل.
1- لا تتعب عيناك، امنحهم الوقت الكافي للراحة. عليك بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق في وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقة.
2- حاول أن لا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى.
3- اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل الساعة 11 مساءا، بعد الساعة السابعة مساءا لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.
4- بدلا من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو سماع الموسيقى والتأمل.
5- حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.
6- لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تجهد نفسك.
7- أغسل عيناك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.
8- استبعد كل الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك. وكل يوم كل جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
9- قم كل يوم بتمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمن ثم إلى اليسار عدة مرات.
10- وفي نهاية اليوم قم بتدليك عيناك تدليكا خفيفا.
