https://sputnikarabic.ae/20210911/خبير-تغذية-ينقض-إحدى-أقدم-النظريات-عن-فقدان-الوزن-1050112560.html
خبير تغذية ينقض إحدى أقدم النظريات عن فقدان الوزن
خبير تغذية ينقض إحدى أقدم النظريات عن فقدان الوزن
سبوتنيك عربي
نقض خبير التغذية أندريه نيفسكي إحدى الأساطير الرئيسية حول فقدان الوزن، وأكد أن العشاء المتأخر لن يؤذي أولئك الذين يحاولون الوصول إلى الوزن المثالي. 11.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-11T10:34+0000
2021-09-11T10:34+0000
2021-09-11T10:34+0000
منوعات
مجتمع
الأخبار
https://cdn1.img.sputnikarabic.ae/img/07e5/07/1f/1049718142_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_7ef2eeed48d3dd455c6600b0e5fc3b03.jpg
قال نيفسكي: "كل من لم يمنع نفسه من تناول الطعام بعد الساعة 18:00 يمكنه أن يطمأن، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أي شيء في المساء".يؤكد الخبير أن الإنسان بحاجة لتناول الطعام قبل النوم بساعة أو ساعتين وأكد على تضمين الكربوهيدرات في الوجبة الأخيرة. وبذلك فإن عملية إنقاص الوزن ستكون أكثر فاعلية من الصيام بعد السادسة مساءً.وأضاف: "إذا تحدثنا عن العشاء، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم والنوم بهدوء بدلاً من المعاناة من الجوع لعدة ساعات قبل وقت النوم"، بحسب ما ذكر موقع "Glavred".نصح خبير التغذية بالتخطيط للعشاء مسبقًا وكتابة كمية السعرات الحرارية في الخطة قبل تناول الوجبة. سيسمح ذلك بتوزيع جميع السعرات الحرارية بشكل صحيح وتجنب الإفراط في تناول الطعام.كما قدم نصائح حول أفضل الأطعمة لتناولها في المساء، فمن الضروري تناول الوجبة الأخيرة من البروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون، كنا يجب بدء العشاء بسلطة الخضار، واختيار طبق رئيسي يحتوي على الكربوهيدرات، وأيضًا عند اختيار الحلوى، يجب اختيار المنتجات قليلة الدسم والسعرات الحرارية.
https://sputnikarabic.ae/20210531/مدربة-رياضية-تبدد-الخرافات-الشائعة-حول-إنقاص-الوزن-1049119096.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
منوعات, الأخبار
خبير تغذية ينقض إحدى أقدم النظريات عن فقدان الوزن
نقض خبير التغذية أندريه نيفسكي إحدى الأساطير الرئيسية حول فقدان الوزن، وأكد أن العشاء المتأخر لن يؤذي أولئك الذين يحاولون الوصول إلى الوزن المثالي.
قال نيفسكي: "كل من لم يمنع نفسه من تناول الطعام بعد الساعة 18:00 يمكنه أن يطمأن، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أي شيء في المساء".
يؤكد الخبير أن الإنسان بحاجة لتناول الطعام قبل النوم بساعة أو ساعتين وأكد على تضمين الكربوهيدرات في الوجبة الأخيرة. وبذلك فإن عملية إنقاص الوزن ستكون أكثر فاعلية من الصيام بعد السادسة مساءً.
وأضاف: "إذا تحدثنا عن العشاء، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم والنوم بهدوء بدلاً من المعاناة من الجوع لعدة ساعات قبل وقت النوم"، بحسب ما
ذكر موقع "Glavred".
نصح خبير التغذية بالتخطيط للعشاء مسبقًا وكتابة كمية السعرات الحرارية في الخطة قبل تناول الوجبة. سيسمح ذلك بتوزيع جميع السعرات الحرارية بشكل صحيح وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
كما قدم نصائح حول أفضل الأطعمة لتناولها في المساء، فمن الضروري تناول الوجبة الأخيرة من البروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون، كنا يجب بدء العشاء بسلطة الخضار، واختيار طبق رئيسي يحتوي على الكربوهيدرات، وأيضًا عند اختيار الحلوى، يجب اختيار المنتجات قليلة الدسم والسعرات الحرارية.
